Purging Tips
1. Spy upp maten så fort som möjligt efter du ätit, då hinner du inte få i dig så mycket av kalorierna.
2. Var diskret så att ingen märker vad du håller på med. T.ex gör oljud som att spola i kranar. Eller säg att du mår väldigt dåligt, då om du blir upptäckt har du en anledning, men det funkar förståss inte varje gång.
3. Variera. Om du efter varje måltid springer in på toaletten, kommer folk att ana något.
4. Lättaste sättet att kräkas på är att antingen använda sig av två fingrar eller en tandborste och massera långt ner i halsen, så du får en kräkreflex.
5. Drick vatten innan, massvis med vatten så du nästan mår lite illa! Det underlättar extremt mycket, maten kommer då upp lättare. För vissa underlättar det ännu mer med kräkningen om man innan dricker hett vatten med salt i eller kolsyraddryck till exempel Cola.
6. Finns även tabletter som orsakar en kräkreflex. För viss funkar det med att bara suga på en vanlig alvedon.
7. Börja måltiden med att äta något som ger av sig en stark färg! Då ser du i spyan när hela måltiden är ute ur kroppen.
8. Tänk på vad du ska kräkas upp. Vissa produkter är enkla att få upp medans vissa är riktigt svåra. Mat som är i flytande och vätskeform är lätta att spy upp. I överläg är mestadels all "mjuk" mat lätt att kräkas upp. Här är några exempel på mat som inte är lätta att få upp:
Pizza
Tortillas
Bröd
Nötter
Choklad
Ost
Torkad frukt
Snabbmat
9. Tugga maten noggrant! Findela maten i munnen och ät maten med vatten så blir det definivt lättare att få upp det.
10. Efter du kräkts, dölj den äckliga doften genom att borsta tänderna eller tugga mint tuggummin. Ett tips är att alltid ha med dig tuggummin överallt så du kan dölja doften.
